20241109_吉打人醫會肌少症醒覺日

Community: kdtima
Branch: 吉打分會

🔆緣起
肌少症在馬來西亞並不是大家熟悉的課題，甚至也是極少醫師們認知的問題。緣於人醫會何翊斌(本敬)目前正於大林慈院代訓，他開始提出了認知肌少症的重要性。何翊斌醫師修學老人科內科專科，他加入慈濟足有十年，在吉打分會承擔醫療幹事和環保幹事。如今在大林慈院代訓的他不曾鬆懈，透過線上的方式定期為吉打人醫會分享老年科的課題。分享中，人醫會窗口與社區醫療護士們聽聞肌少症的重要性，希望能讓更多志工與大德共同來重視這個問題，決定進行肌少症醒覺日，讓大家一起來進一步認識肌少症並提早預防及治療。

🔆活動當天
清晨不到八時，已經陸續有志工與大德來到現場進行登記。登記後的第一站，是讓所有的參與者先測量身高體重值。

🔆肌少症的解說與預防
第一堂課請到了身在大林慈院的何翊斌(本敬)醫師為大家介紹什麼是肌少症；大家聚精會神聆聽。何醫師在線上教導大家填寫肌少症的問卷，現場的志工們則即刻協助年長者填寫問卷。

要預防肌少症，主要是定期做肌肉的重力運動。當天請到了兩位物理治療師–鄧耀東師兄和陳奕賢師兄為大家做運動示範。大家現場即隨著物理治療師的指示，開始在椅子上做運動。除了上肢的運動，下肢的運動也很重要，能協助年長者預防摔倒。參與的年長者皆十分重視健康，也很好學，當場詢問物理治療師運動的正確姿勢。

除了運動，另一個重要的預防方式是飲食的調整。分享者黃偉雄(誠俞)醫師專讀生活方式醫學，也已茹素數十年。他提醒大家，植物性的營養價值及蛋白質皆不輸於肉類，大家應當多攝取健康的原形蔬食。馬來西亞的食物屬多油、多鹽、多糖；黃醫師讓大家實際看到如何將現有的食物增加所需的蛋白質和營養。藥劑師高富豪師兄在音控室裡幫忙做導播，聽到黃醫師提及原來肉類並非想象中那麼健康，深感訝異，重新思考蔬食的重要性。

🔆三種簡單的肌少症測試
聽了三堂課，大家分組到三個不同的攻站進行三種簡單的肌少症測試。第一個攻站，是平衡的測試。大家站在地上標好的腳印，支撐至少十秒就算滿分。志工們為了確保參與者在測試當中不會不甚跌倒，計時的同時也有志工在旁虛扶著參與者。第二個攻站，是步行速度的測試。志工計算參與者行走四公尺路程的時間，能在4.82秒以下完成，就得到滿分四分。第三個攻站，是椅子起站的測試。參與者能在11.19秒之內完成五次坐站就得滿分四分。參與者完成三個攻站之後，需統計問卷的總分及攻站的總分，看看是否有了肌少症的症狀。

顏傑倫醫師很感恩能有機會前來，他行醫多年了未曾認知肌少症的問題，今天他學到了，往後會多加關注病人這方面的問題。王雪芬醫師分享，這一個活動確實讓大家醒覺了，認知肌少症的預防和其重要性。

當天共有107位志工與家屬參與，其中測試到八位參與者開始有了肌少症和行動能力障礙的症狀。醫護人員鼓勵大家可以來參加吉打分會的社區長照活動，活動身體也活絡腦力。期待大家能透過這一個活動，重視肌少症的問題，從而提早預防，並教育身邊的年長者一同多做正確的運動及調整飲食，讓大家都能及早遠離肌少症。

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