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2016年3月10日是第十一屆「世界腎臟日」，主題為「兒童腎病，及早預防」。慈濟馬來西亞分會人醫會響應、主催了這次由霹靂支會人醫會主導，怡保人文學校配合，在3月20日舉辦的健康宣導活動，意在告知家長、中、小學生、甚至三至六歲的孩童，灌輸他們腎損傷可以源自兒童時候的風險意識，從而孕育更健康的下一代！
◎ 時間、空間
怡保人文學校的成員，從三歲至七十歲，包括教育志工、家長、學生，基於年齡、理解程度的差距，所以分成五組，第一組是三歲至六歲；第二組則是七歲；第三組八至九歲；第四組是十至十二歲；最後則是十三歲至七十歲。
早上八點三十分，全體師生家長集合在一校草場，禮佛、禮敬 上人，唱會歌。向大家簡單講解今天的活動，介紹人醫會成員後，就由教育志工依照各自的組別，帶到今天上課的課室用餐，而為了讓課程順利進行，老師和教育志工都留在班上維持秩序。
課程安排緊湊，五組各自交叉進行不同的題目，短短三小時，有些組別就進行了四個三十分鐘的課程；例如：十至十二歲（四至六年級）就從「認識腎臟」、「正確飲食」、「憂鬱症與壓力」以及「穴道按摩紓解疼痛」學習不少有用的新知識。
「腎病的認識與預防」當然是給家長最主要的課程之一，慈少們也一起來聆聽。其中有些慈少讀過相關人體的課程，聽得津津有味。也有因應人醫會的成員、學生的年齡而為三至七歲小朋友特設的，由父親或母親陪伴「檢查眼睛」，還有「我的碟子」遊戲，其他課程還有「如何照顧好眼睛」。
◎ 認識腎臟及正確飲食
來自檳城的護士張美玲、怡保的護士黃詩茵、藥劑師黃麗敏，分別進入三歲至十二歲，四個組別，進行「認識腎臟」的課程。
另外，營養師林霏愛以「正確飲食」，藥劑師黃瑞淵以「我的碟子遊戲」，分別在八歲至十二歲兩組，以及三歲至七歲兩組，以淺顯易懂的方式令孩子認識並明白，怎樣保護自己的腎臟。
張美玲：「小菩薩，你覺得腎臟像什麼呀？」
「像紅豆，可是我也覺得是綠豆……」七歲的孩子們七嘴八舌地討論起來。
七歲的小菩薩，對影片中可愛的卡通畫面，產生莫大的興趣，再加上講師們用心地「講小孩子話」地介紹腎臟，孩子的心裡開始懂得，原來平時爸爸媽媽要他們多喝白開水，不允許他們喝汽水和吃零食，是為了要保護自己那兩顆好像拳頭那麼小的腎臟，而它們就躲在自己的後腰部。
以同一部短短的卡通片來吸引三歲至七歲的孩子，裡面胖胖的籃球爸爸，惹來孩子們的大笑，認真地吸收裡面所宣導的。講師們也以兩種顏色的腎臟，紅色代表健康，黑色代表壞的，令孩子一目了然。吃多了不健康的食物，腎臟就會變黑，想要保持紅色的腎臟需要吃有營養的食物。遊戲時間，講師把白紙當作餐桌，由孩子自己畫上大碟子，加上叉匙，杯子和筷子，每個人從食物貼紙裡，選出自己喜歡的食物一一貼在碟子裡。在一問一答的互動裡，孩子們開始思索，慢慢的把剛才貼出的汽水換回牛奶，接著蔬菜水果也上碟了。
而八歲至十二歲兩組，則以「三多三少，四不一沒有」的短片，讓孩子明白，多吃蔬菜、多吃水果、多喝水；少油、少鹽、少糖；還有不抽煙、不憋尿、不熬夜、不吃來歷不明的藥物，沒有小腹，就是健康之道。當講師問起三多、三少是什麼？孩子們都很踴躍的對答如流，看來，他們都把短片的內容緊記在腦海裡了。
營養師林霏愛也為孩子們提供了一連串的食物卡，當中還有關於油和糖的攝取量。當孩子拿到食物卡時，還與隔壁的朋友互相比較自己手中食物卡的油和糖攝取量，甚至還跑去和其他朋友討論。此時此刻，班老師和班媽媽也在旁與孩子們學習，都會「哇，原來我平時愛吃的炒粿條那麼多油！」「是咯，連冰淇淋也是一樣。」這樣此起彼落的聲音似乎讓大家恍然大悟，解開原來平時是在吃著不健康的食物。「其實這些食物都可以吃，只是我們可以久久吃一次。」這是孩子們所得的結論，其實一切的飲食都在控制的範圍內就行了。
◎ 腎病的認識與預防
相對於小學生較動態的課程，慈少與家長們共有兩堂講座，其中之一就是「腎病的認識與預防」。
鄭志強醫師分享，腎臟有五大功能，那就是消除體內廢物和排毒、影響骨髓造血、保護骨骼結構、控制血壓以及平衡電解質。長期使用藥物、心血管疾病、痛風患者、家族腎臟病史、習慣吸煙者、糖尿病患者都是罹患慢性腎臟病的高風險族群。
如果及早察覺自己患病並接受治療，初期的腎臟病是可以逆轉為正常。然而大多數腎臟病患都沒有早期症狀，只有通過驗血和驗尿才發現患有腎病。由於初期的腎臟病，很多時候症狀不明顯，容易被忽略，病患往往嚴重到末期腎衰竭才發現自己患病，但為時已晚，需要開始洗腎。
無論如何，初期的腎臟病還是有跡可尋的。腎臟病可分為五期，第一、二期時，會有血尿、泡泡尿（蛋白尿）或水腫等症狀，腎臟還有60%的功能；第三、四期時，腎臟功能只剩15%～59%，會有水腫、高血壓、貧血和倦怠（容易累）；到第五期，以上併發症和尿毒症的情形會更加明顯，就要尋求醫師的進一步的驗血和驗尿以做出診斷，當無法靠藥物控制時，就需要洗腎來治療了。
醫師也殷殷叮嚀在沒有醫師的指示下，不可亂服用止痛藥，因為持續使用會影響腎臟功能，並建議大家到醫院看診。醫師認為平均一天需要喝1500ml的水量，並依當天的天氣以及運動量而自行調整。預防勝於治療，好好地保護我們的腎臟才是健康之道。
◎ 憂鬱症與壓力
心理醫師陳家倫為慈少與家長，還有十至十二歲的孩子，輪流講解憂鬱症以及如何紓解壓力。
憂鬱症的症狀是持續性的心情低落、對自己的愛好失去興趣、胃口不佳、失眠、活動能力過高或過低、易累、自責、想自殺。如果在這九項評估裡符合了五項，就有可能患上憂鬱症。
醫師指出，憂鬱症是一種病，就好比是大腦生病了。病人腦部的血清素的濃度下降，並導致他偏向悲觀的分析，例如老闆沒有主動打招呼就判斷他是討厭自己，這是因為他的分析能力受到影響。
「看開一點」、「不要想那麼多」往往是身邊的家人想要安慰病人的話，可是原來這不但沒有幫助，甚至還會令病人覺得不被了解而加重病情。這時，雙方需要停止討論病情，一切都交給醫師解決。而家人需要持續地關心並讓病人知道他永遠不是一個人，還有很多人可以幫助他。而癌症病人也容易誘發憂鬱症，因為他們受到嚴重的痛苦以及精神上的壓力。醫師會依據病情而給予適當的診治，從輕微的憂鬱做心裡輔導到嚴重的需要藥物治療。
家長們為了孩子的心理健康，踴躍發問問題。「醫師，如何知道孩子患上憂鬱症？」醫生認為，可以從學業、社交和睡眠進行評估。如果孩子們在這三方面的品質突然下降，如課業成績退步、不願意溝通以及失眠，家長需要給予關注。
慈少也很好奇，為什麼壓力可以造成血清素下降。醫生解答，當壓力沒有被釋放，食慾和免疫力等都會受到影響而誘發憂鬱。此外，運動可以幫助減輕壓力。而宗教的力量可以使我們不那麼在乎得與失，並以平常心面對種種考驗，以致提高抗壓的能力。
家長彭國光認為這次的講座帶給他很大的幫助，可以讓他學習如何照顧孩子的心理以及腎臟的健康，期待可以有更多類似的講座。慈少陳奕恩覺得身為老師的父母親會帶給她學業上的壓力。聽了講座，她認為會要懂得抒發壓力，並要好好地學會與父母溝通。
陳醫師認為，家長除了關注孩子會不會過度壓力，有沒有憂鬱症的症狀，青少年也會注意身邊的朋友，對及早發現、及時治療很有幫助。十至十二歲的孩子對憂鬱症和壓力沒什麼感受，只是知道要達到家人的要求，沒有自己的想法，讓陳醫師覺得這是不健康的現象，鼓勵孩子凡事盡力而為，如果超出自己的能力範圍，就不要勉強。
◎ 驗眼、如何照顧好眼睛
三歲至六歲的幼幼班，七歲的大愛班，孩子們輪流在一個小時內，在家長的陪伴下完成視力檢查。
特別為三歲至七歲的孩子設立的驗眼室，板子上不是ABC，而是圓形、四方形、三角形等各種形狀。光學師陳秀玲解釋，她用這套設備檢驗過最小一歲半的孩子，還有低智能或不會表達的都行。由兩人操作的檢查，一人站在板子旁，指向其中不同大小的形狀，而遠處站在指定距離線上的孩子，則由另一位工作人員拿著形狀卡陪伴並記錄。
開始時，小朋友有些怯怯，遇到不肯開口的，請爸爸媽媽鼓勵他們用小手點在卡片上同樣的形狀。有些小朋友因陌生而拒絕合作時，陳秀玲師姊卻很有耐心的慢慢誘導，讓他們放心的和身邊驗眼的哥哥姐姐們互動。最吸引小朋友的當然是高掛在墻壁上，那粉紅色的小狐狸了。小朋友戴上鮮橙色眼眶的眼鏡感覺好奇又好玩，加上大人的旁白，孩子們在緊張又興奮的氣氛下完成了視力平衡（3D）的檢測。可愛的小菩薩把不同顏色的形狀字體點出在彩色繽紛卡片上，讓檢測色盲的環節很輕鬆的過關了。
◎ 穴道按摩疏解壓力
刁吉亭中醫師也深受歡迎，分別教導八歲至十二歲的孩子們。刁醫師傳授了幾招給孩子按摩的穴位，其中為太陽穴、百味穴等等。大家一塊兒把摩擦的掌心來敷眼睛、用食指在眉心轉圈圈、用拇指按摩頸椎的部位。
刁醫師：「小菩薩們，你們可以試試按摩耳朵後面凹下去的部位，對紓解疼痛也有幫助！」
刁醫師也勸孩子多實踐在日常生活中，也可幫助爺爺奶奶、外公外婆及父母按摩。看來，大家都收穫不淺，滿載而歸呢！
腎病正影響全球數以百萬計的人，包括許多已經有患上腎病風險性的兒童，喚醒大眾對於腎病的認知是十分重要的。生病也不好受，推廣健康的飲食習慣、健康的生活方式，以對抗可預防性的疾病，進而擁有好的生活品質，是人醫會成員努力的方向。
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